２号館の今月の体操＊『脳トレ』

立秋を過ぎ、お盆を過ぎましたが、今年はまだまだ暑いようです・・・。毎日の暑さに負けないよう、皆で頑張っていきたいですね＾＾

さて、要支援者の方対象の『幸良２号館』での全体体操。今月の体操は、みなさまの関心が高い『認知症予防』です！！

認知症予防のための脳トレーニングにも様々ありますが、今回は手指を使って行います。自宅で簡単に出来るものですので、日常の中でちょっと時間がある時など、良かったらやってみてくださいね！！

①まずは、準備体操。手指をほぐしていきます。

両腕を胸の前に伸ばし、両手を広げます。

しっかり握って、『グー！！』

次は開いて、『パー！！』

『グー』と『パー』を交互に繰り返し、１０回行います。

②次は、指折りです。リズムよく指を折っていきましょう！

『パー』の状態から１本ずつ指を折っていきます。

『１、２、３、４、５・・・』

『グー』の状態から折り返して、『６、７、８、９、１０』

これを２回続けて行います。

③今度は手指と一緒に口も動かしていきます。数字の歌に合わせて指を折っていきましょう！

『いち、に、さ～んの、しの、にの、ご！！』

『さん、いち、しの、にの、しの、にの、ご！！』

みなさん、歌をうたいながら上手に指を動かされています。

④続いては、少し難しい体操。片方の手は太ももを『とんとん』と『グー』で叩き、もう片方は太ももを『すりすり』と『パー』で撫でていきます。

右手は『とんとん！』、左手は『すりすり！』

うまく出来るようになったら左右を入れ替えます。

右手は『すりすり！』、左手は『とんとん！』

⑤最後は、もう少し難しくなりますよ。片方の手は『グー』、もう片方は『パー』にする運動です。腕を前に伸ばすことで腕の筋肉も鍛えることができ、一石二鳥の運動です！

まずは右手を『パー』にして前に突き出し、左手を『グー』にして胸にあてます。

次は右手を『グー』にして胸、左手を『パー』にして前に突き出す！

前に出ている手は常に『パー』の状態です。

交互に入れ替えながら、１０回行います。

今度は、右手を『グー』にして前に突き出し、左手は『パー』にして胸にあてます。

入れ替えて、右手の『パー』は胸、左手の『グー』は突き出す！

前に出ている手は常に『グー』の状態です。

こちらも交互に入れ替えながら１０回行います。

以上が今月新しく行っている体操です。簡単そうに見えますが、やってみると意外と難しいので是非チャレンジしてみてくださいね！！